Ljoekelsoey: Za długo przetrzymano mnie na belce "Nie wiodło mi się ostatnio najlepiej, ale od pewnego czasu czuję, że forma wraca i cieszę się, że udało mi się stanąć na podium" - powiedział trzeci w zakopiańskim konkursie Norweg Roar Ljoekelsoey. "Przed drugim skokiem wiedziałem, że muszę się maksymalnie skoncentrować aby myśleć [...]
Zanim przeczytałem to obejrzałem fotki i se myślę, ten to ma fantazję, polał deskę jakimś szejkiem, po to, żeby na nią truskawki położyć :D Dopiero potem doczytałem co to takiego :) Efekt wizualny mistrzowski! :) ECA - mówisz, że długo się wkręca? W jakimś suplu to masz?
Nox pump extreme z Ultralife jest znacznie lepszy od DY na pewno jeśli chodzi o pobudzenie. Ale dla mnie zbyt mocno pobudza, zbyt długo "trzyma". Pot jest po tym taki kwaśny, aż szczypie. Jeśli chodzi o "pompę" to taka sobie, a nawet powiedziałbym słaba. Odczucia przy 1 sasz. na raz/ waga ~79 kg.
03.11.13 crash diet dzień 9 - dzień ładowania WW Wydawało mi się że nie wiadomo co zjem dzisiaj, rano długo oczekiwane placki owsiane z bananem - porcję jaka zwykle zjadałam na śniadanie musiałam na dwa posiłki podzielić bo nie weszły na raz. Na obiad zapomniałam ugotowac ryż więc zjadłam 2 ziemniaki (też dzieliłam na dwa posiłki), tak wytrzymałam [...]
[...] Za to lawa weszla cudownie. Takze ten tego, czasem nawet jak wiem co i jak to za nic czucia nie lapie tak jak powinnam i wiem, ze moge. Takze zamiast sie wnerwiac wiem, ze nastepna szansa na czucie juz jutro i jeszcze 2 razy do konca tyg....bo siady mam 4 razy w tyg :) Jakbym dlugo sie nie odzywala tzn, ze padlam i leze w kacie na silce hehe.
dzięki wielkie Antoś za wyjaśnienie. nie chcę drążyć jak głupia, bo dobra - wrzucanie nadmiaru pierdół - gdy technika nie teges - ok, bo koncentrujemy się na podstawowych ćwiczeniach - to tez ok i jasne jak słońce. i machanie np. w wiośle małym ciężarem - bez sensu też, absolutna zgoda. ale jeszcze jedna rzecz mi nie daje spokoju - w zasadzie [...]
Viki - dokładnie tak jak piszesz :). planuję się zaopatrzyć w zwykłe trampki po prostu, chociaż jak te obecne kupowałam - to niby zwracałam uwagę, żeby to treningowe buty były. z biegowymi to już zupełny rozjazd jest i jak piszesz - coraz więcej patentów dla bezpieczeństwa, wygody czy lepszych osiągów. z drugiej str. gdzieś coś mi się obił taki [...]
Minęły mi właśnie 4 tygodnie na siłowni. Właściwie jutro mija piąty. Nie liczę dni przed majówką, bo to było tylko sprawdzenie jak to wszystko wygląda. Trenuję zgodnie ze schematem wrzuconym powyżej. Robię 3 serie na stacji. Obwodowo się niestety nie da - za długo czeka się na maszynę... I co? I stoję. Cm nie drgnęły. Poza treningami siłowymi mam [...]
sie zdecyduj co robisz ciagnac tak dlugo takie pługi watrobowe albo skupiasz sie na przyrostach miesni, albo a tym zeby bylo czuc jak "paca" chyba ze myslisz o zawodach, wtedy taki cykl to pikus, ale zawodnicy raczej dlugo nie zyja
/SFD/Images/2015/10/6/f2f05dd4f70c4687ab44ffad28b608dd.jpg Kolejny 20-ty, więc odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę [...]
Standard sobie chyba daruję, bo nie wytrzymam długo z takim samym jedzeniem na śniadanie. Bezpośrednio po treningu glukoza? A do czego mam dodać tę glukozę? I w czym jest ona tak potrzebna? To mój zmieniony plan: I DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 3 kromki chleba żytniego [...]
1) kreatyna TA POLECAM WYPIC OD RAZU PO ZMIESZANIU - IM DLUZEJ TRZTMASZ JA W WODZIE TYM MNIEJ JEST ONA WARTA 2) kreatyna + glukoza J/W JESLI CHODZI O KREATYNE, GLUKOZA - MOZE BYC DLUGO. 3) glukoza DLUGO. 4) glukoza + fruktoza DLUGO. 5) glukoza + fruktoza + hitec protein ROWNIEZ DLUGO. ACZKOLWIEK NIEMILE ZAPACHY MOGA SIE WYDOSTAWAC Z [...]
[...] sie na jego szybkosci, refleksie, a jak to stracil wszystko to zaczal zbierac bęcki...ktos kto opiera swoje walki np. na sile ciosu i twardej glowie jak foreman moze walczyc bardzo dlugo, nawet po 40 grubo bo sily ciosu sie raczej nie traci, a foreman nigdy nie byl szybki, nigdy nie opieral swojego stylu na szybksoci, wiec mogl walczyc dlugo....
Mera dzięki. Też podejrzewam, że hormony nigdy nie miałam takich huśtawek nastroju. Do tego stopnia, że chce mi się co jakiś czas po prostu rozbeczeć, a nie jestem specjalnie emocjonalna ********************************** 06.03.2011 "Aero" orbitrek czas: 40min HR~150-178 Oooooooo... w sumie to nie wiem co na tym orbim zrobiłam, ale [...]
hehe, to na pewno dobry czynnik mobilizujący i zajmujący myśli (muzyka, muszę chyba też zacząć nosić swoją ze sobą na siłownię, tam nie leci nic ciekawego - dziś bawiłam się w przełączanie kanałów, raczej ciężko było robić rozgrzewkę przy rozmowie w tvn'ie, ale i tak nawet z jakimś mtv trudno mi nawet te 15 minut na orbitreku wytrzymać i się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak długo jak będzie się dało to będę chciał się trzymać tego 1kg, a jak długo to nie wiem, moze miesiąc, może dwa. Rurki na mój pas = moja łydka blokuje się w udach spodni :D Bic 39-40, kalta +/-110
Że się powtórzę... Co sądzicie o mieszaniu dni "na +" z dniami "na 0" lub "na -"? Treningi pn/śr/pt od ok. 20 do ok. 22 (różnie)... Gdzieś tam w necie czytałem, że można jechać na diecie na 0 lub z minimalną nadwyżką i po siłowni robić aeroby - wtedy organizm dostaje bodziec do budowy mięśni (tr. siłowy), potem palimy [...]
tak sobie cicho wszystko czytam,w sumie dużo się już dowiedziałem ,dzięki ! i życzę powodzenia MEJU!!:) A źródłem tłuszczy mogą być między innymi Migdały ? A i co to jest siemia lnianego i jak się to je :-D:-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-01-08 21:40:56 Migdały sam jej z mięsem na śniadanie :) Też o takim śniadaniu piszę R.Wolf czy [...]
[...] trening robilem kolo 20, co bylo ludzi to szok, ta silownia to jedna wielka porazka, czlowiek na czlowieku, duszno, brak wentylacji, typowa silka dla lanserow. Musialem dlugo czekac na kazde cwiczenie, bo miejsca jest bardzo malo, ledwo co znalazlem miejsce na wioslo i martwy. Wyciskanie zolnierskie w trudnych warunkach, wykorzystalem [...]
PŚ w skokach
